bez węglowodanów

Jak juz Cie Kanarku złapałam to od razu Cie troche wypytam o inne rzeczy jesli pozwolisz. POZWOLE. W KONCU OD TEGO TUTAJ JESTEM . Mam 174 wzrostu i waze obecnie 58-59kg (sama juz nie wiem). Nie mam jakiejs wagi docelowej bo dla mnie nie kilogramy sa wazne (w koncu nie jestem miecho w sklepie z wedlinami) tylko wymiary. I BARDZO DOBRZE. MAM [...]

Dzieki za odpowiedz. Wiem ze masz duzo innych spraw na glowie wiec naprawde nie chcialam Cie poganiac, jedynie przypomniej o sobie Sorry NIC NIE SZKODZI PRZECIEZ. Trening : 3x tygodniowo poranne aeroby OK. JAKI CZAS WYKONYWANIA TYCHZE AEROBOW ? 3x tygodniowo silownia - mam problem z ulozeniem sobie sensownego treningu. Nie wiem jak powinno sie [...]

Właśnie zaczałem sobie ukladac diete. Wyszlo mi 250 g tluszczow, 280 gram weglowodanow i 80 g tlusczow. to daje okolo 3000 tys kcal. W przeliczniku mi wyszlo w dni treningowe oklo 4600 kcal zapotrzebowania a w dni normalne okolo 3600 (bez aerobow). Dobrze mi to wyszlo?

A co odnośnie tego ? Gotowane mają o wiele mniej kcal oraz węglowodanów. Składniki odżywcze produktu: płatki, owsiane, gotowane bez soli Energia 56 kcal Białko 1.74 g Tłuszcze 1.03 g Węglowodany 10.05 g Składniki odżywcze produktu: płatki, owsiane, gotowane z solą Energia 56 kcal Białko 1.74 g Tłuszcze 1.03 g Węglowodany 10.05 g Składniki [...]

[...] leku i stopniowym je zwiększając do optymalnej dawki (ok. 50-60 mg dziennie w zależności od wagi). Leczenie Encortonem trwa najkrócej 6 miesięcy i nie wolno go odstawiać bez porozumienia z lekarzem.Chorym leczonym steroidami zaleca się stosowanie diety z ograniczeniem soli sodowej, węglowodanów (występują w ziemniakach, wszelkich produktach [...]

[...] Fermentacja - rozklad cukrow i powoduja ja bakterie/ enzymy. A Ty piszesz jakby byla choroba,ktora spowodowala jakas bakteria lub wirus. Wiec Twoje zdanie logicznie jest bez sensu. Jakbym mial mowic o pogodzie wg. Twojego myslenia to: Deszcze na ziemi sa przykladowo spowodowane przez chmury to nie wydaje mi sie zeby chmury powodowaly deszcze. [...]

Wiek 44 Waga 80 Wzrost 172 Obwód ramienia 42 Obwód klatki 112 Obwód uda 65 Obwód talii 96 Staż na siłowni 4 lata systematycznie wcześniej z orzerwami Dieta (przedstaw ilość spożywanego białka, węglowodanów i tłuszczy) Ile i jakie przebyte cykle sterydowe 2 cykle w tym okresie omnadren drugi enan solo Opisz swój plan treningowy Cel cyklu [...]

[...] masówka - czym wiecej kalorii chcesz ostatecznie obciąc tym wolniej je obcinaj 'po trochu'). O której godzinie trenujesz? Co do węglowodanów proponuje zjeśc ich porcję rano a resztę skumulowac okołotreningowo. Ostatnie posiłki popołudniowe/wieczorne pozostawic bez zbędnych ww chyba, że trenujesz wieczorem to inaczej to rozwiążemy. Pozdrawiam.

[...] różnią się do max 2 cm, zależy od pory dnia i cyklu. Najbardziej zależy mi na tym, żeby zrzucić i ujędrnić brzuch, pośladki i uda bo o ile w ubraniu wyglądam dobrze to już bez zaczyna mnie łapać grawitacja + cellulit i wszystko jakieś takie workowate :-{ Zdjęcia kiepskie ale robiłam je sama. Tył nie wyszedł :) Może to i lepiej {{:-( Wiek : 35 [...]

Co do diety to tak generalnie unikaj węglowodanów o duzym IG , niukaj łączenia tłuszczy razem z węglami, do tego warzywka , jajak bez żółtek , chude mięsa. Najpierw zastosuj sobie diete a później dodaj jakis suplement ale napewno nie żaden ThemoSpeed z Olimpu bo to jest wyrzucenie pieniędzy w błoto. To Ci nic zupełnie nie da pozatym że [...]

[...] typu rostbef /antrykot Jaja wiejskie sam mam kury na szczęście :) Chodzi mi w kwestii tłuszczy wyłącznie bo dodaje po 20g w 5 posiłkach co daje mi 100g tłuszczy jem tylko bez tłuszczy po treningu. Pytanie brzmi na czym najwięcej bazować bo przykładowo urozmaicam Jajka co omleta wchodzą codziennie, Oliwa z oliwek.. I pytanie brzmi cxy [...]

[...] typu rostbef /antrykot Jaja wiejskie sam mam kury na szczęście :) Chodzi mi w kwestii tłuszczy wyłącznie bo dodaje po 20g w 5 posiłkach co daje mi 100g tłuszczy jem tylko bez tłuszczy po treningu. Pytanie brzmi na czym najwięcej bazować bo przykładowo urozmaicam Jajka co omleta wchodzą codziennie, Oliwa z oliwek.. I pytanie brzmi cxy [...]

[...] wyrzuć kiełbasy, parówki i inne tego typu pierdoły, bo na tym dobrej masy nie zrobisz. Żródła białka z których masz korzystać: Pierś z kurczaka, udo z kurczaka najlepiej bez kości i skóry, wołowina, czasami można dać świnię; jaja, twarogi, serki wiejskie (pamiętaj że nabiału ma być jak najmniej) Z warzyw wliczasz do bilansu takie warzywa jak: [...]

[...] jest niezbędny do życia, tym bardziej kulturystom. Niedobór magnezu może nawet doprowadzić do śmierci, ale mówimy tu o marginalnych sytuacjach, których raczej nie osiągniemy bez specjalnego wysiłku w tym kierunku. Podsumowując, we wszystkim można znaleźć "haczyk", który sprawi, że jakiś dany mikroskładnik sprawi, iż potrawa będzie choć [...]

[...] 1,5g białka na 1 funt mc, węglowodanów 1,5-2 razy więcej niż białka, oraz dodawać zdrowe tłuszcze oraz warzywa. I byłem ciekaw waszych opinii na ten temat ;D A Arnold także był zawodowce, ale on radzi jedzenie 1g białka na 1 funt mc i chciałem wiedzieć czy gdybym jadł tak dużo białka ile z niego się przyswoi bez dodatkowego wspomagania ?

miami - dawkowanie optymalne 5g kreatyny/dz. bez fazy nasycania...dodaj ok.20g dekstrozy w dni nietreningowe,a wieksza porcje bezposrednio po treningu w celu uzupelnienia weglowodanow... "na tapczanie siedzi leń..." >>>leniwy 5xl<<<

[...] g kreatyny i 20g glukozy z sokiem owocowym. Teraz organizm wykorzysta węglowodany pochodzące z potreningowego posiłku do przetransportowania kreatyny do mięśni. Podczas dni beztreningowych powinno się połykać 2-3g kreatyny i 30g glukozy z sokiem owocowym raz dziennie. Ostatecznie ma się więcej korzyści ze stosowania cyklicznego kreatyny niż [...]

[...] ok.godziny przed treningiem,lecz nie tak strasznie obfity,po pół godziny kreatyna i za pół godziny trening który powinien trwać do ok. godziny a nie dwóch.Wychodzi 3 godziny bez jedzenia. Ale jak ktoś tu wspomniał,jest mnóstwo sposobów brania kreatyny.Ja brałem w ten sposób i było ok., teraz biorę rano i po treningu ale zawsze z glukozą.Jeżeli [...]

[...] jedzenie ostatniego posilku do dodz 18. od tygodnia chodzi na silownie nie wiem jaka diete wprowadzic mu teraz poniewaz organizm zaczyna byc oslabiony jest przemeczony i bez sily czytaklam ze powinien jesc wiecej weglowodanow ale w calym internecie jest tyle porad gdzie jedna kluci sie z druga ze poprostu nie wiem co robi. Bardzo prosilabym o [...]

Wiesz, ze niemam diety. Starm się jeść poprostu zdrowo, bez tłuszczy i weglowodanów, a raczej ze sladowymi iloścmi tych skladników. Moze warto jakas diete zapodać ?